13 товаров с aliexpress, которые помогут справиться со стрессом и раздражением

Silk

Еще один замечательный сервис. Рисование является отличным способом для релаксации и снятия стресса, а также оно улучшает Вашу креативность. Silk представляет собой приложение для интерактивной генерации искусства, позволяющее рисовать фракталы потрясающей красоты и высокой сложности. Попробуйте перетаскивать мышь по черному холсту и посмотрите, что из этого выйдет. А все это будет сопровождать интригующий свистящий и мягкий звон, когда Вы создаете что-то новое.

Вы можете использовать панель инструментов для выбора различных цветов, симметрий и некоторых других опций, которые дадут Вам больше творческого контроля.

Silk быстро затягивает и отвлекает Вас от напряженных мыслей. В общем-то это и есть цель данного сайта, вызвать в посетителе желание создавать собственные расслабляющие образы. Вся прелесть заключается в том, что даже если Вы случайно где-то сделали «лишний набросок», он все равно прекрасно впишется в картину. Поэтому Вам даже не нужно задумываться о том, как рисовать, просто рисуйте! Кстати, понравившиеся картины можно сохранить на память.

Средства для снятия стресса для дома

Существует множество средств для снятия стресса в домашних условиях. Например, можно попробовать:

Утяжеленные одеяла

Утяжеленные одеяла обеспечивают мягкое давление, предлагая уютную, похожую на кокон обстановку, где человек может спать или отдыхать. Медицинские работники рекомендовали их для использования детьми-аутистами. Ряд исследований показывают, что утяжеленные одеяла могут уменьшить тревогу, связанную с аутизмом. Исследование 2014 года показало, что аутичные дети и их родители предпочитают использовать утяжеленные одеяла перед сном.

Утяжеленные одеяла могут также поддерживать психическое здоровье взрослых. Обзор 2020 года показал, что одеяла могут уменьшить беспокойство в определенных условиях. Эти одеяла доступны в различных тканях и разновидностях. Одеяла из синели, например, мягкие и пушистые, тогда как флис поможет согреться в холодную ночь.

Вес одеяла также варьируется. Людям с большим весом тела необходимы более тяжелые одеяла. Рекомендуются использовать одеяло, которое составляет около 10% от веса тела.

Диффузоры для ароматерапии

Доказательства, что ароматерапия облегчает стресс, очень ограничены.

Например, в систематическом обзоре 2014 года были обнаружены доказательства преимуществ ароматерапии для снятия стресса, но все исследования имели высокий риск предвзятости.

Люди, которые выбирают ароматерапию, могут обнаружить, что определенные ароматы, такие как лаванда, уменьшают беспокойство. Другие могут предпочитать комбинации ароматов и запахов, которые вызывают приятные воспоминания.

Диффузор легко чистится и настраивается, что делает его полезным для экспериментов с различными ароматами.

Примечание: люди должны знать, кто еще в их окружении вдыхает эфирные масла. Некоторые из них не безопасны для домашних животных, детей, беременных женщин или тех, кто кормит грудью.

Массажер

Массаж может помочь почувствовать себя расслабленным, облегчая мышечную боль и напряжение.

Пассивные массажные устройства позволяют получать массаж во время работы, чтения или отдыха. Некоторые устройства могут фокусироваться на определенных областях, таких как шея и плечи, в то время как другие могут фокусироваться на всей спине.

Раскраски для взрослых

Взрослые раскраски могут предложить форму медитативного творчества, которая снимает стресс. Предварительные исследования показывают, что раскраски также могут облегчить некоторые симптомы депрессии и тревоги. Не существует “правильного” способа окрашивания. Необходимо выбирать способы, которые  успокаивают.

Книжки-раскраски, которые достаточно сложны, чтобы держать ум занятым, но достаточно просты, чтобы предотвратить стресс и разочарование, являются хорошим вариантом.

Взрослые книжки-раскраски доступны во многих дизайнах и темах, причем некоторые из них сосредоточены на иллюстрациях Диснея, а другие — на замысловатых рисунках природы.

Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы обеспечивают естественное воздействие ультрафиолетового света, когда человек не может выйти на улицу или не хочет.

Светотерапия может быть особенно полезна для людей с сезонными аффективными расстройствами. Это сезонная форма депрессии, которая, по мнению многих врачей, возникает вследствие снижения воздействия естественного света. Некоторые солнечные лампы могут стоять на полу, в то время как другие достаточно малы, и могут стоять на столе.

Ведение дневника

Некоторые считают, что ведение дневника улучшает их память на ежедневные события, помогает разрабатывать решения проблем или дает выход эмоциям. Попробуйте посвятить всего 15 минут в день ведению дневника. Кроме того, попробуйте использовать журнал благодарности для регистрации позитивных событий дня.

Планы на день

Отслеживание списков дел, сроков, обязательств и счетов может быть утомительным. Однако можно планировать каждый день заранее. Ни один стиль планирования не работает для всех, поэтому рассмотрите универсальную систему, которая позволяет творить.

Гелевые маски

Гелевая маска может помочь расслабиться во время сеанса медитации. Положите маску в морозильную камеру для ощущения охлаждения, которое ослабляет напряжение и отек лица. 

myNoise.net

Это похоже на волшебный ящик, способный изменить Ваше восприятие. myNoise.net генерирует внушительный диапазон звуков окружающей среды. Это реалистичные звуки природы, шумы промышленных сооружений, синтетические шумы, голоса, атмосферы, голоса, пейзажи, мозговые частоты и множество других тональностей. Вы можете выбирать среди десятков различных звуков и затем применять к ним различные установки, настраивая характер шума.

Вам доводилось когда-нибудь слышать мурлыкание кошки? Эти шумы также великолепно подходят для медитации, настройки настроения, блокирования нежелательного шума, улучшения концентрации или креативности, и они могут даже оказывать позитивные эффекты на Ваше здоровье.

Так же хорошо комбинировать их вместе, открывая несколько различных вкладок или комбинировать шумы с чем-нибудь визуальным, например вид Земли из космоса в реальном времени, с шумом сумерек или с шумом космического корабля (или с обоими вместе?).

Zen Bound 2 Universal

Жанр: ИгрыИздатель: Secret Exit Ltd.Версия: 2.6.0iPhone + iPad: 186

Рубленная топором игрушка, веревка и много краски. Невероятно, но из этого, ничем не связанного комплекта предметов, получилась неординарная и увлекательная головоломка успокаивающая психику и нервы

В Zen Bound 2 нет стремительного экшена, все действия по намотке веревки нужно осуществлять вдумчиво и осторожно

На прохождение каждого уровня у вас есть строго определенный отрезок. По мере обмотки игрушки, длина веревки сокращается. Каждый участок поверхности при соприкосновении с бечевкой окрашивается. Цель – окрасить всю игрушку.

Let’s Create! Pottery

Жанр: ИгрыИздатель: Infinite Dreams Inc.Версия: 2.6.0iPhone + iPad: 317 руб.Включает встроенные покупки

Гончарное дело – это не только искусство с многовековой историей, но и настоящее лекарство от психических расстройств, переживаний и навязчивых мыслей. Создание глиняного горшка нередко сравнивают с медитацией и в этом есть доля правды. В игре Let’s Create! Pottery вам предстоит собственноручно создать глиняный сосуд, используя несколько жестов пальцами.

Вращающийся кусок глины постепенно начнет приобретать форму. После того как вы решите, что сосуд имеет идеальные формы – смело отправляйте его в печь на обжиг. Покраска и нанесение орнамента позволят вам заработать больше денег на аукционе. За полученные монеты можно приобрести новые цвета, орнаменты и уникальные узоры.

Calm.com

Calm.com — абсолютно прекрасный сайт. Как только заходите на этот веб-сайт, сразу можете услышать расслабляющую музыку и увидеть потрясающую расслабляющую визуализацию. Если пошевелить мышкой, увидите появившееся меню (справа). Оно позволяет запустить «руководство по расслаблению», а также установить таймер. Если Вы когда-то задумывались попробовать медитацию, но никак не могли найти время для нее, то я обещаю Вам — это самый простой способ, чтобы начать! Установите таймер на несколько минут свободного времени и просто слушайте нежный женский голос, который будет «направлять» Вас. Единственный нюанс — она говорит по-английски.

Таймер необходим, если Вы вдруг просто решите посидеть некоторое время на сайте, чтобы немного расслабиться. Таймер также гарантирует, что у Вас есть свободное время, которое можно использовать для расслабления и отвлечься от повседневной жизни, после чего вернуться к ней расслабленным и освеженным.

В нижней части экрана, Вы можете переключаться между пейзажами и музыкой, иными словами — Вы можете задавать ту атмосферу, которая больше нравится.

ToneMatrix

Если при помощи Silk Вы легко рисовали прекрасные картины, то с ToneMatrix Вы с такой же легкостью сможете рисовать прекрасные мелодии! Это просто матрица квадратов, каждый из которых производит определенный тон и сопровождается красивой визуальной пульсацией при активации. Рисуя на матрице, Вы сможете создавать различные мелодии. Вы можете поиграть и нарисовать что-нибудь с визуальным значением, например, свои инициалы, и послушать, как они будут звучать.

Это довольно хороший способ заняться спонтанной приятной деятельностью, которая успокоит возникший стресс и вдохновит Вас на новые поступки.

Дополнение

Есть и другие хорошие сайты для релаксации, медитации и других способов снятия стресса. Существует также множество различных онлайн игр, которые отвлекут Вас от негативных мыслей, расслабят и устранят стресс.

Перечисленные выше сайты, на мой взгляд, лучшие сайты для релаксации, которые охватывают все спектры: медитация, звуковая терапия, рисование, игры, таймер для перерыва и многое другое. И Вы можете совмещать их и комбинировать. Например, включить звук на myNoise.net, пока играете с ToneMatrix и посмотрите, как они сочетаются вместе. Или, например, включить музыку на Calm.com, пока рисуете в Silk’е. Проявите немного воображения, создавайте что-нибудь новое и необычное, избавляйтесь от стресса и почаще делайте перерывы в работе. Удачи Вам!

4 лучших научных доказательства о пользе медитации

Поделиться
Твитнуть

Поделиться

Подкастинг

Подкасты — это специально записанные шоу в аудиоформате. Они появились в начале 2000‑х, затем начали терять популярность, а сейчас переживают ренессанс.

Подкасты можно не только слушать, но и записывать. Это увлечение подойдёт тем, кто любит так или иначе вещать на публику. Сначала для этого использовали LiveJournal и другие блог‑платформы, затем ленты соцсетей, аккаунты в Instagram и YouTube.

Подкастинг логичнее всего сравнить с созданием собственного YouTube‑канала. Та же передача, только порог входа ниже. Не нужны видеокамера, фон, свет, и монтировать предстоит только звуковую дорожку. А вот без сценария всё равно не обойтись, если хотите сделать свой подкаст по‑настоящему интересным.

Что нужно, чтобы начать

Из минимального оборудования вам понадобится хороший микрофон, компьютер, программа для записи и монтажа аудио — не так много. Ваш главный инструмент — голова, которой предстоит много думать над темой подкаста, планом и возможными гостями.

5. Интуитивное творчество

Долгое время считалось, что правое полушарие мозга отвечает за творческое мышление, левое — за логику. От того, какое из них доминирует, будут зависеть склонности и таланты человека. Поэтому появилось целое течение правополушарных занятий, и началось всё с интуитивного рисования. Его придумала американская преподавательница искусства и доктор наук Бетти Эдвардс. Суть правополушарного рисования в том, чтобы творить не опираясь на схемы и образы, закреплённые в памяти, отключить левое полушарие.

Позднее выяснилось An Evaluation of the Left‑Brain vs. Right‑Brain Hypothesis with Resting State Functional Connectivity Magnetic Resonance Imaging , что говорить о доминирующих полушариях мозга нельзя. Система работает гораздо сложнее, в том числе за счёт активного взаимодействия различных участков. Оба полушария играют свою роль и в логическом, и в творческом процессе.

Однако интуитивное творчество без чёткого следования плану действительно полезно и даже используется для арт‑терапии. Оно помогает Creative Arts Interventions for Stress Management and Prevention — A Systematic Review бороться со стрессом (как, впрочем, и другие виды искусства) и выплёскивать эмоции.

Среди необычных видов правополушарных занятий, например, интуитивное вязание.

Liya Handiwork

Блогер, занимается интуитивным вязанием.

Это вязание без точных расчётов, с подбором цветовых сочетаний по наитию, на основе личного восприятия цвета, и с проявлением фантазии непосредственно в процессе создания изделия. Для меня начиналось всё с вязаной бижутерии, продолжилось свитерами.

Такое хобби — антистресс. Это и отдых, и головоломка одновременно. Подходит всем, у кого лежит душа к размеренному сидению под шум телевизора, для людей с фантазией, для любителей подарков, сделанных вручную.

Что нужно, чтобы начать

Если говорить о рисовании, понадобятся бумага и инструменты, которые вам нравятся: карандаш, краски, фломастеры. Раз занятие интуитивное, доверьтесь этому чувству и выберите что‑то по душе. А вот уроки, что и как делать, не нужны. Просто выплёскивайте на бумагу то, что приходит в голову.

Если решили попробовать интуитивное вязание, потребуются нитки, а также спицы или крючок. Но базовые петли выучить придётся.

6. Активизм

www.freepik.com

Модный — это ещё и актуальный, а что может более злободневным, чем открытое выражение своей позиции и поддержка мыслей делом?

Причём это не обязательно связано с политикой и митингами. Активизм — это и волонтёрство, и отказ от пластиковых пакетов ради экологии, и разумное потребление, которое приносит пользу планете и экономит вам деньги, и отказ от покупок у недобросовестных брендов, которые запятнали себя стыдной рекламой.

Говорить правду, не бояться указать на несправедливость тоже вполне себе занятие, которое требует немало душевных сил и, конечно, времени. Например, вам предстоит много читать по теме, чтобы вести аргументированный спор, основанный на фактах, а не на эмоциях. В общем, здесь всегда есть, чем заняться, куда стремиться и развиваться.

Что нужно, чтобы начать

Чтобы защищать свою позицию, её нужно сформировать. Для этого необходимо много знать, постоянно пропускать через себя большие объёмы информации и анализировать её, уметь руководствоваться не только своим опытом, допуская, что он неуниверсален, и здраво рассматривать аргументы оппонентов. Самая большая работа, которую вам предстоит проделать, — работа над собой.

Noisli

Жанр: Здоровье и фитнесИздатель: Stefano MerloВерсия: 1.0.2iPhone + iPad: 124 руб

Ничто так не расслабляет нашу нервную систему и сознание, как шелест осенних листьев, дуновение теплого бриза, шум дождя или треск дров в камине. В приложении Noisli вы найдете целую коллекцию самых различных звуков, позволяющих погрузиться в атмосферу спокойствия и умиротворения.

Из предложенных звуков можно формировать собственные миксы. Например, шелест листьев во время проливного дождя или звуки грома в сочетании с сильным штормовым ветром. Подключайте внешнюю акустическую систему, запускайте Noisli, закрывайте глаза и почувствуйте себя вдали от забот и проблем. Вслушайтесь в звуки горной реки, в окружение зеленых деревьев и потрескивание дров в горящем костре.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий